במהלך השנים אלפי מתאמנים הגיעו לקרוספיט תל אביב, אך רק לעיתים נדירות הגיע מישהו “חזק מהבית”. מהסיבה הזו, הדבר הראשון שאנו מתייחסים אליו בסדנת היסודות שלנו, והפוקוס המרכזי שלנו בחודשי האימון הראשונים הינו פיתוח כח. למה כח מקבל את הפוקוס הראשוני ולא מרכיב כושר אחר? פשוט מאוד, מכיוון שפיתוח כח משפר גם מרכיבי כושר אחרים במקביל כגון סבולת וכח מתפרץ, ואנו רוצים להיות יעילים ככל הניתן בזמן המועט שהיום שלנו מותיר לנו להתאמן.

תכנית האימונים של קרוספיט תל אביב משלבת שיטות בדוקות ומוכחות לפיתוח כח בעיקר מעולם הרמת המשקולות והפאוורליפטינג, עיקרן, שלושת “התרגילים הגדולים” הלא אלו הסקוואט, הדדליפט והפרס.

אז איך אני יודע שאני מספיק חזק? אז מכיוון שפאוורליפטינג הינו ספורט תחרותי בעל טבלאות הישגים, וחלוקה לקטגוריות משקל, אנו נשווה את היכולות שלנו לטבלה הבאה ונקבל מושג מה מצבנו המצוי ביחס למצבנו הרצוי:

אז איך אתם ביחס לרצוי? אם אתם רוצים להתחזק, הדרך המהירה ביותר היא הצטרפות לקבוצות ה

strength and accessory

אשר ממוקדת לפיתוח כח, כמובן שגם באימוני הקרוספיט הקבוצתיים ניתן דגש לכח יחד עם פיתוח שאר מרכיבי הכושר, וכמובן שניתן גם לתאם אימון אישי שבו מאמן יבנה תכנית אישית וילווה אתכם אל עבר היעדים שלכם.

:הטבלה לעיל, ועוד סטנדרטים של כח מובאים מ

http://superhumanpursuits.com/strength-standards